po treningu

ale co w tym dziwnego? progresja powinna byc podstawa kazdego treningu. w hst jest to po prostu ubrane w nieco sztywniejsze ramy.

Jeżeli masz zamiar porządnie zająć się rozciąganiem-ani przed ani w trakcie treningu-lecz po.

1 g glukozy = 4 kcal, 70 g = 280 kcal, a to jest mniej niż 2 banany. Poza tym glukoza nie wymaga trawienia i wchłania się bardzo szybko. Jest to dobre po wyczerpującym treningu, kiedy trzeba szybko uzupełnić zapas glikogenu. Natomiast glukoza wchłaniając się szybko daje "zastrzyk" energii, który jednak szybko mija, a co gorsza jeśli nie [...]

Czy taki trening będzie dobry ? nie Mam na myśli truchty, na początek np. po 500m (za dużo, za mało ?). 500m to jest +/- 30s 2,5min truchtem... sam pomyśl czy tyle treningu to odpowiednia ilość dla Ciebie. Chciałbym jeszcze zapytać, czy ćwiczyć mięśnie hantlami ? Trochę głupio sformułowane pytanie, ale mniej więcej można i tak. To pytanie do [...]

[...] efekt wypchanego....ale nie wszyscy tak robią. Powiem tak ,ja kiedy trenowałem karate też musiałem mieć bardzo silne mięśnie brzucha. W tym celu po prostu robiłem bardzo dużo najnormalniejszych w życiu brzuszków do bólu. Na jednym treningu robiliśmy nawet do 2 tysięcy,ale żeby dojść do tego pułapu .....upłynęło mnóstwo czasu,potu i cierpienia.

[...] Mutant mass może sprzedać i za to kupić mięso , ryby i pomrozić , bcaa możesz popijać w czasie treningu dla smaku a kreatyne daj 5 gram po śniadaniu w stałej suplementacji . Do diety dodaj tłuste ryby jak makrela , śledź lub łosoś , wyrzuć szynkę z kurczaka . Nie [...]

troche za tłusto ale bedziesz miał jeszcze czas na redukcje przed wakacjami. A wracajac do pytania ostatnio na treningu sensei zaraz po ceremoniale 100 pompek na seiken to był hardcore ale dałem rade pozdro

Co do treningu to ci nie odpowiem ale coś tam w diecie zawsze mogę doradzić tyle co wiem. Zajrzyj do mnie do dziennika tam jest przepis na zaje...sałatkę z kurczakiem do szkoły a jak nie można tak tu siebie reklamować bo napiszcie to po prostu tu dam przepis bo nie orientuje sie ;D

JazzJohn luzik pytaj do woli SlaVVcio na brzuch po 1 cw na koniec treningu np : poniedzialek - dol brzucha sroda - skos brzucha piatek - gora co do lap to podciaganie na koncu zalatwi biceps a triceps dostaje swje przy wyciskaniach tak trening 3x w tyg

Juz tam bylem %-) To poczytaj o diecie redukcyjnej. Treningu aerobowym. Moze potem nawet o spalaczach ale na bank nic tu po tobie. Zmieniony przez - warezz w dniu 8/30/2014 1:10:48 AM

[...] i acetyl-l-karnitynę polecałbym najbardziej, oprócz tego lecytynę... no i spalacz- to chyba jednak poza dyskusją, możesz dodatkowo dodać jeszcze kilka kapsów green tea. no i co do treningu siłowego to polecałbym zmienić system na trzy razy w tygodniu i robić jedno ćwiczenie na każdą grupę z mniejszą ilością powt./10 do 8/. pozdrawiam! apokalipsa

[...] slowy moze sie okazac ze duza ilosc cwiczen duzo seri malo powtorzen moze ci dac przyrosty a moze sie okazac nie wypalem. Politycznie poprawnie jest tak jak napisales przed chwila ale no coz sprobowac nigdy nie zaszkodzi np 1 treningu no nic zycze milych treningow nowym planem bo generalnie jest ok Widac ze wiesz co czytales;)

[...] nie wyglada zbyt dobrz. przeciez ty cwiczysz dopiero 3 miesiace takze jeszcze jest sporo przed Tobą. wkej fotke za rok to wtedy pogadamy. jak sie przyłozysz pożadie do diety treningu i ew. suplementacji to bedzie naprawde spora róznica. " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj [...]

[...] jeśli idzie o zapach, najbardziej newralgicznym miejscem-zwłaszcza, że trening masz pewnie pod wieczór, i pod pachami, po całym dniu, może się już zrobić niezbyt świeżo-podczas gdy kuracja Etiaxilem bardzo silnie ogranicza perspirację(silniej niż jakikolwiek nie-leczniczy antyperspirant)-i nawet pod całym dniu i treningu masz sprawę pod kontrolą.

[...] Przez pierwszy miesiąc chcę trenować na spokojnie na sucho bez odżywek nawet(może bcaa max), ile się da zrobię na sucho..ale chodzi mi głównie o ideę i bezpieczeństwo tego treningu na Dece albo testosteronie czy to dużo da?(na koksie chciałbym trenować koło 2,5 miecha przed zawodami) i czy bezpieczne dla serca jest Moją ideą są 3 mocne cykle [...]

A dlaczego jedynie podciąganie ? W domowym zaciszu można z powodzeniem ćwiczyć całe ciało, w tym nogi czy pośladki które też warto poprawić. Tak jak pisałam, chcę sobie odpocząć od treningu siłowego, bo po prostu sztanga i hantle mi już obrzydły. :P Na szczęście są też formy aktywności, które nie wymagają ich zastosowania. ;-)

co wy kulwa za ******ły opowiadacie ze na efekty HMB trza czekać 3 miechy, ja bralem HMB olimpu i po kazfdym treningu na ramiona przybywalo mi 0,5 cm i przytylem kilka kilo, a jesli HMB olimpu jest podobno slabe to w takm raazzie jak dzialalo by na mnie HMB ultim. a tak aprpop podajcei jakaś stronke ultimy bo nie moge znalezc... z gury thx ...

[...] się kalisteniką i ogólnie sportami siłowymi ;) Trening narazie zostawię po tygodniu/dwóch wrzucę Sobie 5kg do każdego ćwiczenia a na brzuch wrzucę wznosy prostych nóg. Z treningu jestes zadowolony myślałem że siła spadła bardziej, a tutaj miłe zaskoczenie :) 1.Pistolety 5/5/5/5/5 2.Podciąganie 5/5/5/4/2 3.Dipy 5/5/5/5/4 4.Wznosy nóg [...]

rulkastaż 3 miechy i juz kreta po co -> dział odżywianie poczytaj o diecie na mase. Bierzesz krete a nawet nie masz dobrego treningu. Masz 70% sprzętu czyli co masz ? Trening FBW znajdziesz w postach podwieszonych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] do plecaka/pasa. Co o tym sądzicie?) - ok dobry pomysl -Wyprosty tułowia z opadu (tu obciążenie trzymam przy klacie) - to bym wywalil i dalbym zamiast tego mc na poaczatku treningu na przemian z nogami. jesli tak nie chcesz to porostu wywal to cwiczenie BICEPS: -Uginanie sztangielki w staniu - ok moze byc ale lepsze jest podciaganie na drazku [...]